10 rad dla MATURZYSTY! - Jolanta Serocka

10 rad dla maturzysty

1. Myśl pozytywnie – postanów, że zdasz tę maturę. Jeżeli tak postanowisz, zrobisz wszystko, żeby tak się stało. Pozbądź się negatywnych myśli – nie uprawiaj czarnowidztwa

2. Pamiętaj, że miliony ludzi przed Tobą zdały egzamin dojrzałości. Zapytaj – potwierdzą, że nie wiedzieli wszystkiego. Nawet jeśli nie opanowałeś całego materiału i tak masz duże szanse zdać

3. Zaakceptuj pojawiający się strach – to normalna reakcja w tej sytuacji. Kiedy zaprzyjaźnisz się ze swoją adrenaliną, będzie Cię wspierać, wyszukując zaszufladkowane w Twoim mózgu zakurzone wiadomości. Czegoś się przecież przez te lata nauczyłeś

4. Oswajaj swój mózg z wyobrażeniami siebie jako maturzysty, któremu świetnie idzie. Zadaj sobie pytanie, co chciałbyś myśleć i co chciałbyś czuć, aby pomogło Ci to zdać maturę. Następnie wyobrażaj sobie, że już jesteś na sali egzaminacyjnej. Przed Tobą arkusz. Wyobraź sobie, jak jesteś ubrany, co myślisz, co czujesz. Powtarzaj tę wizję kilkakrotnie każdego dnia – mózg lubi powtarzalne obrazy. W dniu egzaminu właśnie ten obraz odtworzy.

5. Przed maturą rób to, co Cię relaksuje – słuchaj muzyki, spaceruj lub ćwicz. Skup się również na świadomym oddychaniu – policz do 3- wdech, policz do 3- zatrzymaj powietrze, policz do 6 – powolny wydech. Powtórz 6 razy – pozwoli Ci się to wyciszyć.

6. Śpij 8 godzin na dobę, możesz zafundować sobie popołudniową drzemkę, jeśli tego potrzebujesz. Jednak pilnuj, żeby nie była dłuższa niż 30 minut. Wieczorem ustaw telefon na tryb nocny – żółte światło ekranu nie zakłóci Twojego nocnego wypoczynku w przeciwieństwie do niebieskiego. Staraj się też nie korzystać z telefonu i komputera co najmniej pół godziny przed snem.

7. Ignoruj tzw. przecieki – ktoś co roku świetnie się bawi, wrzucając je do sieci. Dla Ciebie branie ich na poważnie nie jest zabawne – dużo czasu może Ci zabrać oswojenie się z szokiem wywołanym faktami – w swoim arkuszu maturalnym znajdziesz zupełnie inne pytania.

8. Lepiej więc się nie nastawiaj na żaden konkretny temat. Otwórz się na wszystkie możliwe propozycje. Skoncentruj się na zrozumieniu intencji polecenia – jeżeli nawet na początku wyda Ci się niezrozumiałe, zacznij je analizować jeszcze raz, skupiając się na tym elemencie, który rozumiesz. Za moment reszta stanie się jasna.

9. Nie daj się wyprowadzić z równowagi – raczej powtarzaj znane Ci treści, nie każ mózgowi na ostatnią chwilę przyswajać nowych. Uzyskasz znacznie lepsze efekty, gdy wieczorem przed egzaminem wyjdziesz na spacer, a następnego dnia zjesz pożywne śniadanie i nie będziesz już się uczyć. Podczas matury mózg odwdzięczy Ci się taką sprawnością przetwarzania danych, jakiej się nie spodziewałeś

10. Przed wyjściem na egzamin uporządkuj swoje myśli i ustabilizuj emocje – przypomnij sobie, że jesteś odważny

„Odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu.” /Mark Twain/